kreatyna przed aerobami

[...] carbo (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed treningowa - będzie to S.A.W.i zacznę do dopiero brać na 3-4 tygodniu diety , kreatyna TCM3 - będę brał dopiero na 2-3 tygodniu diety , BCAA - tylko i wyłącznie przed treningiem No niestety nie mogę już zrezygnować z tych rzeczy , bo już wszystko jest [...]

[...] połączeniem do celów aerobowych będzie służył zestaw No+cofa? 4.Czy może ktoś już stosował Shocka Therapy przed aerobami i czy to dobry pomysł? 1.nie ma osoby ktora Ci na to pytanie odpowie 2. kreatyna nie wplynie na twoja wydolnosc jak wezmiesz przed. kofeina moze pobudzic wiec jak najbardziej 3.wedlug mnie NO bez sensu. moze utrudnic cardio

BCAA przed aerobami wraz z kreatyną i BA można, przed treningiem siłowym BA i kreatyna - wiadomo BA ~5g kreatyna ~10g dziennie

4 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/5060/111img0229.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Cebula B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img96.imageshack.us/img96/7135/111img0231.jpg - 450g Indyka - 100g Żółtego sera - 30 ml [...]

Ja wprowadziłbym małe zmiany 30 min przed śniadaniem : kreatyna Po śniadaniu : 1-2 TSE 2 Tussi Przed aerobami / treningiem 2x TSe 2x Tussi kreatyna

ja biorę spalacz z kreatyną ale tylko możesz brać wszystkie oprócz monohydratu ja biorę spalacz i jabłczan 5g 30 min przed aerobami i przed treningiem spalacz i po kreatyna 5g w nie treningowe tylko rano 5g lub w porze treningu Nie myśl że zrobisz kupę miecha. kreatyna to anabolik będzie dbała o to aby nic nie spadło pójdzie może lekko siła i [...]

[...] Ogolnie rozkminiam o ile zwiekszac cięzar co kolejną sesję treningową głównie w wyciskaniu sztangą. Ciagle wobec tego nad tym pracuje. Suplementacja stala jak w każdym dniu treningowym: -przed treingiem 10 gr przedtreningówy - po sesji siłowej a przed aerobami 13gr bcaa, 30gr carbo i kreatyna - po aerobach 30 gr białka a nastepnie zwykły posiłek

Dzien 42!!! !!! ZAKONCZENIE CYKLU REDUKCYJNEGO !!! Dzisiejszy trening Aeroby 50 minut Ogolne wrazenia z dzisiaj? Wiec rano musialem jechac do pracy rowerem,wiec troche km zrobilem. Powiem ze bardzo mi sie poprawila wydolnosc na rowerze,szybkosc i sila.Tak jak zawsze dojezdzalem do pracy w 20 minut dzisiaj dojechalem w 12min Ponizej zapodaje [...]

[...] to co mam -wheya z kaizein -multi z OLIMP (mam zapasy, więc wykorzysta) -ZMA -vit C, magnez co kupić? -na pewno Xtreme BCAA i jak z dawkowaniem? 2x dziennie wystarczy? kreatyna odpada, bo właśnie kończę cykl, witaminy mam, zastanawiam sie nad NAG jednak moje fundusze są ograniczone, tz chciałem większy nacisk położyć na dietę (powoli [...]

A wiec najpierw podstawy: Węglowodany po treningu: Aminostar Vitargo 100% Pure http://fabryka-mocy.eu/5034-3805-large/aminostar-vitargo-100-pure-2kg.jpg Opis: Są to węglowodany łatwo przyswajalne, uzupełniają niedobory glikogenu po treningu, dzięki czemu szybciej rozpoczyna się proces anabolizmu. Skład: w 90% są to węglowodany ze skrobi, śladowe [...]

Zestaw nr1 Prawdziwa masówka Celem tego cyklu jest jak najwięcej masy mięśniowej. Po dłuższym stażu na siłowni warto wspomóc swój organizm kreatyną, toteż cykl ten będzie się opierał na kreatynie. Dodatkami będą NO booster 100% Pure Power oraz suplementy mające na celu dopięcie diety na ostatni guzik. Czas trwania cyklu jest zależny od naszych [...]

[...] treningiem silowym AAKG dla lepszej pompy na treningu i BCAA (5g), po treningu silowym BCAA (5g) w celu ochrony miesni podczas intensywnych aerobow, po aerobach carbo + kreatyna w celu uzupelnienia glikogenu. Po 20-30 min juz w domu posilek węgle zlozone/białko (poniewaz zalezy mi przede wszystkim na suchym miesniu bez nabierania masy w dosc [...]

Witam Panowie , mija tydzień od testu na chwilę obecną mogę napisać kreatyna hcl , biorąc ją rano przed aerobami czuję się dużo lepiej , zauważyłem większą wytrzymałość ! nie męczę się , i co najważniejsze nic mi nie siedzi na kichach wszystko ładnie się wchłania ! witamina c zdaje egazmin co do zmniejszenia poziomu kortyzolu ( czuję to wyraznie) [...]

Ok, a co myślisz o dodatkowym zabezpieczeniu w postaci suplementacji BCAA, kreatyną i izolatem? Kreatyna rano na czczo i po treningu BCAA przed i po siłowym, ale przed aerobami IZOLAT z bananem po aerobach bezpośrednio Zmieniony przez - Echelon84 w dniu 2013-08-28 15:39:34

[...] i zwiekszona termogeneze możesz sprobować połączyć jeszcze z 2 ml redline dodatkowo redline wyłącznie przed aerobami - nawet po siłowym, 5 min przed końcem treningu 3-4ml redline i na rower/bieżnie. kreatyna - dawaj przed posiłkiem po treningowym lub przed sniadaniem. 3g sugeruje dlugotrwale stosowanie więc bez roznicy co jak i kiedy

Witam. Niebawem kończę 8 tygodniowy cykl na kreatynie po którym chce rozpocząć redukcję. # Czy masować jeszcze przez 2 tyg ( słyszałem że tyle działa kreatyna po skończonym cyklu) Potem zrobię 1tyg regeneracji z lekkimi treningami a dopiero po nim redukcja, czy praktycznie po skończeniu kreatyny 1 tyg regeneracji i potem redukcja? # Na redukcji, [...]

[...] g na 10g BCAA popijane przez caly trening - jesli dluzszy trening mozesz wlaczyc tez carbo po a przed aerobami 5g BCAA po calym treningu Mega Strong Protein ~40g + wegle + kreatyna a wizje jednego z naszych Ekspertow na temat PELNEJ suplementacji OKOLOTRENINGOWEJ znajdziecie w najblizszym numerze PERFECT BODY nr 30 (od listopada dostepny [...]

Poradzcie coś odnośnie dawkowania myślałem o czymś takim alanina5g przed aerobami po aerobach. a przed siłownia aakg i kreatyna pi treningu sama kreatyna

9 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img401.imageshack.us/img401/3276/111img0293.jpg - 100g Kurczaka - 2 Jajka - Warzywa B: 32 / T: 11 / WW: 1 / Kcal: 229 W pracy http://img217.imageshack.us/img217/7179/111img0295.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wieprza - [...]

22 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img832.imageshack.us/img832/3500/111img0340.jpg - 170g Tuńczyka w wodzie - 2 Jajka - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 30g Zółtego sera - Pomidor B: 62 / T: 20 / WW: 44 / Kcal: 608 W pracy http://img32.imageshack.us/img32/4811/111img0341.jpg - 2 [...]